男性夜里睡不好跟它有关

　　哪些习惯可让男人睡的更香

　　一、保持情绪

　　保持淡然的情绪，避免睡前过于激动，因为亢奋的情绪会让人变得更加兴奋，从而导致难以入眠的情况出现，此外，情绪过于亢奋，即便进入睡眠之中也会出现多梦的情况，很容易在夜里醒来。

　　因此，在睡前平缓自己的情绪，避免性情激动，这样便可以一觉睡至天明，减少起夜对于身体的危害了。

　　二、睡前少喝水

　　减少睡前喝水的数量，可以有效避免起夜，因为睡前喝水，随着身体的新陈代谢会产生大量的尿液，但是膀胱的容量是有限的，如果尿液过多，膀胱压力过大，为了避免膀胱收到伤害，就会让人出现起夜的情况。

　　因此，在生活中想要睡的更好，睡的更香，一定要减少睡前喝水的数量，避免尿液过多的情况出现。

　　三、睡前音乐要定时

　　睡前听音乐要定时，最好能够自然关闭，因为人在睡眠中对于声音特别敏感，如果睡前没有将音乐关闭，在睡眠中遭受音乐的影响，人的睡眠就会变浅，很容易就会惊醒，因此控制睡前音乐的时间，可以有效避免起夜的情况出现，这一点大家要牢记哦。

　　四、睡前别吃的太饱

　　睡前吃的太饱同样会导致起夜频繁的情况出现，因为在睡前吃的太饱了，会让肠胃一直处于工作的状态中，有道是胃不和则卧不安，这种情况很容易导致失眠，即便是勉强睡着了，也容易在半夜醒来。

　　所以在睡前不能吃得太饱，一般而言晚饭吃五分饱即可，而晚饭后半小时至一个小时再入睡，这样食物基本被消化完毕，并且有一丝饥饿感，此时入睡，不仅能睡的更香，还可以有效保护身体。

　　五、睡前按摩

　　睡前按摩身体，同样是很好的安眠方式，因为睡前按摩身体可以让肌肉更加放松，缓解人的紧张情绪，当身体保持这种状态进入睡眠时，人很容易竟如深度睡眠之中，不仅能够恢复体力，对于恢复精神也有着很好的作用。

　　总结：男人因为社会压力大，有时晚上失眠，需要精神上开导一下，晚上少喝水，不起夜了，会大大的改善睡眠质量的。