男性夜里睡不好跟它有关

　　男性晚上睡眠好与坏，直接影响着第二天的工作效率，如果睡眠时一打扰，就睡不好了，但是男性睡眠问题你了解多少？如何改变睡眠不好的现象呢？下面一起来看看吧。

　　男人夜里常见现象

　　首先，男人总是起夜、如厕，多是由于前列腺问题引起的，常常会表现为尿频、尿急、排尿不畅和夜尿次数增多。

　　其次，男人肾不好也是导致起夜的一个原因。在中医看来肾“司二便”，肾气不足会出现尿频、遗尿、失禁乃至闭尿现象。

　　另外，睡眠质量差也是男人经常起夜的原因，睡不好或熬夜导致精神紧张、新陈代谢被打乱，容易出现起夜现象。

　　其实我们生活中有针对这些现象的“特效药”，只要晚上适量的补充这些食物，让男人不再起夜也可能实现。

　　男人经常吃它夜里睡得更香

　　1.韭菜籽

　　韭菜籽作为韭菜的种子，其也属于一味中药，在中医看来韭菜籽具有补肝肾、暖腰、调理尿频和遗尿等作用。

　　在《魏氏家藏方》和《千金方》中都记载韭菜籽可以调理肾和膀胱虚冷，改善肾气不固和小便次数多的现象。

　　一般选择韭菜籽2两左右，研磨成粉，每次取一勺用开水冲服，早晚各一次，一周左右就可以很好改善男人尿频现象。

　　需要注意的是这里的韭菜籽粉不适合阴虚火旺的人群，即容易上火又尿频的人。但适合肾阳虚引起的腰膝酸软、腿脚酸痛和小腹寒冷。

　　2.南瓜子和黑芝麻

　　南瓜子中含有植物甾醇、氨基酸、维生素和多种矿物质，其中富含的锌、镁、磷、钙等元素对男性前列腺保健非常有效。同时，其中含有一种雄激素的生物催化剂，可以改善前列腺肿胀，能防治前列腺增生，调理前列腺炎引起的泌尿系统问题。

　　前列腺问题在中医看来是肾虚引起的，黑芝麻具有补肾作用。这两者一同食用能调理前列腺问题和肾虚引起的泌尿系统问题。

　　一般以南瓜子（去壳）为主，添加适量的黑芝麻，一同研磨成粉，早晚用开水冲服。

　　另外，男人如果缺钙还容易惊醒、抽筋、睡眠不好，上文提到的两种食物都可以强效补钙，改善睡眠。