男人缺乏合理膳食 如此合理布局膳食让你防癌又

　　男人在日常生活中吃什么蔬菜水果好呢?，蔬菜和水果对男性健康来说有很关键的作用。今天，为大家来介绍一下男人必吃的几种蔬菜和水果，别错过了。

　　男人不能少的营养元素

　　1.男人：需要补充铬你要饮用啤酒

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。

　　2.男人：加速肠的蠕动请食用富有植物纤维食物

　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和 脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。

　　3.男人：提高男士的生育能力请食用含有镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

　　4.男人预防癌症要食用含维生素A的食物

　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

　　5男人：预防肾结石要食用含维生素B6食物

　　维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。