男人缺乏合理膳食 如此合理布局膳食让你防癌又

　　那么，男人合理膳食具体来说要多吃哪些蔬菜和水果呢?

　　男人应多吃的蔬菜

　　1.西兰花让男性免受前列腺癌的袭击

　　保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手;除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　2.西红柿预防前列腺疾病

　　值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　3.菠菜提高男性性生活质量

　　菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。