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为何站桩会是成为肌肉型男最简单的方法?

2015-11-28 21:47 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:站桩属于静运动,练习时需身心放松,才能做到心静、体松。每次练20~30分钟即可,不必刻板追求时长,否则易感到枯燥乏味,难以长期坚持。初练者,

  站桩属于“静运动”,练习时需身心放松,才能做到心静、体松。每次练20~30分钟即可,不必刻板追求时长,否则易感到枯燥乏味,难以长期坚持。初练者,站桩3~5分钟后,双膝关节或可感觉发热、震动,如果一时难以忍受,可休息片刻后再继续。不要在过饱、空腹时练习。