冬季男性吃四宝可以滋养补肾

　　黑豆冬蚝生地汤

　　材料

　　脊骨600克、黑豆50克、冬蚝3个、生地50克、青皮鸭蛋1个、姜2片、盐适量。

　　做法

　　1.脊骨切块洗净备好。

　　2.姜片备好。

　　3.黑豆洗净灰尘提前浸泡6小时，冬蚝洗净提前浸泡1小时，生地洗净浸泡20分钟备好。

　　4.锅下水烧开后放入脊骨焯水2分钟，然后洗净表面浮沫备用。

　　5.将焯过水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及姜片、青皮鸭蛋放入汤煲里。

　　6.加入7碗清水。盖上煲盖上开火煮滚后调小火。煲至45分钟即可。

　　功效

　　这款食疗汤特别适合熬夜一族，对于肝肾两亏、阴虚火旺的人士特别有效，具有清肝降火、滋阴补肾之功效。

　　枸杞羊肉汤

　　材料

　　羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。

　　做法

　　1.羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起。

　　2.老姜不去皮刷净后，拍裂。

　　3.炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒。

　　4.下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。

　　5.待肉熟烂，加盐调味即可熄火。

　　功效

　　此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。

　　板栗核桃粥

　　材料

　　板栗50克，核桃仁50克，大米100克。盐3克，鸡粉1克。

　　做法

　　1.将板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗净。

　　2.取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。

　　3.然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡粉推匀即可。

　　功效

　　对因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。

　　总结：对于补肾食物大家都了解了吗？在冬季饮食上可以吃些补肾食谱，这样对男性健康更有保障了。