老年人晨练忌运动过大过量

　　清晨的天气很好，老人一般会选择早起时，做健康运动，让全身释放一下，这样锻炼得不到健康，反而让身体越来差，老人清晨锻炼最忌讳什么？

　　记者走访

　　晨练者各有各心得

　　21日5时，晚报记者来到黎明湖附近一处广场，基本每件健身器材都有晨练者在牵拉、热身，还有一些人围着广场跑步、慢走，其中大部分人的头发已经花白，还有些人的身形明显肥胖。

　　正在做腿部拉伸运动的张大爷告诉记者，他每天早晨都会来到这里运动，每条腿要拉伸150次。

　　记者问张大爷，他晨练前是否用餐。

　　张大爷边练边说，他晨练前从不吃饭，主要是每天起得太早，也吃不下东西，“之前尝试过一次吃完早饭再出来练，感觉动几下就不舒服了。这么多年已经习惯晨练后走到市场买早饭，回家休息一会儿再吃，而且这样还比不晨练吃得多一些。”

　　市民王先生已经跑得大汗淋漓，但要不是记者将他拦下，他丝毫没有停下休息的意思。

　　王先生说，他感觉自己有些胖，为了避免患上肥胖者的易发病，他早早就下决心减肥，现在每天都会绕湖跑两圈。

　　“刚开始锻炼的时候，也不注意热身，来到广场就直接跑，坚持着跑了一大圈，回家后胳膊、腿疼得不敢动弹了。后来，朋友说我锻炼的方式不对，我就上网学一些简单的热身运动，运动量也是一点点加上来的。经过一段时间适应，现在感觉好多了。”王先生说。

　　医生提醒

　　盲目运动适得其反

　　张大爷的空腹健身和王先生的“把汗出透”到底科不科学，中老年人晨练又有哪些注意事项？

　　哈医大五医院急诊科遆主任为记者进行了解答。

　　遆主任表示，剧烈运动、量太大、休息时间短都容易诱发心脑血管疾病，因此要根据自己的心脏、肺、血压及平时身体状况来合理确定运动量，有严重疾病的人要少运动或在家人的陪伴下运动。