女性补血 在经期补血健脾更有效

　　女性在经期时，身体的缺失，会让痛经加重，需要女性调理身体，少吃凉食，平时注意健脾补血，会对身体好，今天小编为大家推荐几款健脾补血的食谱，一起来学习一下吧？

　　女人健脾补血 --清蒸带鱼

　　清蒸带鱼

　　配料：带鱼400克，姜15克，葱30克。

　　制法：鲜带鱼，洗净切段，放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少许，上笼蒸20分钟，即可食用。

　　功能：健脾和胃，理气养血。本膳所用带鱼，富含蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、碘及维生素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤；生姜、葱，味辛，性温，能散寒邪，理气通窍，并可解毒去腥。

　　女人健脾补血食谱--土豆烧牛肉

　　土豆烧牛肉

　　配料：牛肉500克，土豆300克。

　　制法：牛肉，切块，用开水煮沸，洗去浮沫；土豆，去皮，切“缠刀块”.锅中稍放油，待6成热，将牛肉稍煸炒，用黄酒去腥臊，加清汤及土豆，焖30分钟，加酱油、茴香、糖、味精，再用小火烩30分钟，用大火收汁稠，即可食用。

　　功能：健脾补血，和胃调冲。本菜香甜味醇。牛肉，含蛋白质、多种维生素及无机盐，属高热量食品，能健脾胃，理虚弱；土豆，含糖类、蛋白质、纤维素、铁、维生素C等，和胃调中，强身益肾。

　　总结：以上推荐的健脾补血食谱，你学会做了吗？慢慢的调理身体，痛经减轻，月经也会正常了。