12件事改善身体提升健康水平

　　随着医疗的改善，多数人都通过医生以及医疗设备来提升自己的健康水平，这种花费大量人力财力物力的做法还不一定能保证你的健康，其实在闲杂的时间里做些简单的事就能提升你的健康水平了。每天只要提醒自己花点时间做做以下的事就能改善身体健康。

　　1.吃果皮

　　作用：对抗癌症

　　苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。

　　专家建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。

　　2.每天饮绿茶

　　作用：保持精神敏锐

　　绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。

　　3.薰衣草或迷迭香的芳香

　　作用：延缓衰老

　　薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠，而且这种植物在白天也具有很多益处。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错，因为这种荷尔蒙会增加血压，破坏免疫系统。

　　另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化，引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。