脖子粗不好 这个地方粗不分男女不怕它

　　不管男性还是女性，只要是这个脖子粗，就会小心你的身体健康指数了，这个脖子粗预示什么疾病呢？导致脖子粗的原因是什么呢？

　　量量脖子能预测“三高”!快来看你是否长寿？

　　颈动脉狭窄，脖子过粗，脂肪都堆积在此处，容易造成颈动脉狭窄，引起心脑血管疾病。

　　糖尿病、高血压、高血脂 有一个研究，把调查对象分成两组，纠正了年龄、性别后，一组颈围平均32厘米，一组35厘米。结果发现35厘米组的血糖值明显高于32厘米组的，血压血脂也是如此。

　　在排除甲状腺等影响颈部粗细的疾病外，颈围确实是一个预示着你可能或已经患上三高等疾病的信号。

　　颈围超过39cm危险

　　颈围超过39cm，就基本和三高划等号了！来测个颈围，看自己是不是高风险人群吧！

　　①易预测

　　如果穿衬衣腰身合适，但衣领太紧，就要注意了。

　　②量预测

　　微微张口呼吸，请他人帮助，用软尺经过颈后较为凸起的隆椎（第七颈椎）上缘和喉结下缘绕一周，即为颈围。一般来说

　　男士

　　≥38厘米，就是超重的信号。

　　≥39厘米，就基本与三高划等号了，同时也是身体肥胖的标志。

　　女士

　　≥34厘米，是超重的标准。

　　≥35厘米，就要警惕身体肥胖，三高病变，内分泌失调了。

　　如何改善“粗脖子”？

　　减少高脂肪食物的摄入，如煎炸食物、肥肉、甜食糕点等。

　　平时工作之余多做颈部运动，比如大家很熟悉的颈部“米”字操，不但有助于减少颈部脂肪堆积，还有助于预防颈椎病。

　　颈围较大的人不妨在空闲时做一些颈部紧致操，促进颈部淋巴体液的畅通可预防脖子赘肉堆积。

　　瘦脖子的方法

　　按摩

　　脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。

　　运动

　　将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

　　总结； 其实，这是因为三高引起，想要改善这种状况，就要好好的运动，看了以上文章，希望能够帮助到大家哦！