穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋的坏处

　　2、尽量减少穿高跟鞋的时间

　　如果不得已一定要穿高跟鞋的女性，可以在办公室或出席重要场合时再穿，平常只需穿著舒适合脚的平底鞋就行了，如此可以减少鞋尖与脚摩擦的机会。

　　3、增加双足休息的时间

　　平时在家里多让双足泡热水，或者做小腿后侧肌肉伸展操，让肌肉放松及让踝关节之血液有回流的机会。也可以适当做一些小腿后侧肌肉伸展操。如前弓后箭伸展操：先站立，再成弓箭步，前脚膝关节弯曲，感觉后脚小腿后面肌肉拉紧，停留15秒，重复15次，再换边操作。

　　一般而言，高跟鞋最好不要超过5cm，最理想的是脚底与鞋垫达到完全服贴的状态。曾有研究资料表明。成年人的脚病，64%是因为穿鞋不当引起的。因为贪图美丽和时髦，人们常常穿这不合脚的鞋子到处奔走，其结果是脚很痛苦，而脚的痛苦又往往引起了背痛、头痛及中腿痉挛等症状，并因此而求医问药花费大量的金钱和时间，真可谓得不偿失。

　　因此，对女性而言，选择一双设计、结构性良好而又合脚的高跟鞋，就显得特别重要了。更重要的，恐怕还是应该养成慎穿高跟鞋的习惯。