冬季女性降火去燥 养成生活好习惯

　　冬天因为天气干燥、吃火锅、涮锅各种因素导致上火，尤其是女性。冬季女性积火导致痘痘、口腔溃疡和嘴唇干裂等，尤其是上班、皮肤干燥、易上火的女性，更应该注意。日常的一些坏习惯很容易导致上火，职场女性该怎么样预防？降火去燥怎么样养成良好的习惯？

　　好的饮食习惯和生活规律可以预防多种疾病，只要日常多注意一下，可告别各种小毛病。今天小编给大家分享一下冬季女性降火去燥需要注意的事项和饮食等，积火的女性朋友可以注意和学习一下，避免积火上升导致各种疾病的发生。一起看看吧!

　　多喝点水：喝水能补充流失的水分，还能改善干燥，而体内燥热得到缓解，自然可以舒缓情绪。喝水还能加快代谢，帮助排出体内“毒素”，让身心更加健康愉悦。

　　喝降火茶：用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝，能有效改善燥热。不过，这些中药茶都比较寒凉，多喝可能导致腹痛腹泻等不适，还会降低免疫力。女性经期也不宜喝，小心加重痛经。

　　吃点苦食： 苦味食物多有清心泻火的作用，譬如苦瓜、莴笋、芥菜等，尤其冬季喜欢吃火锅，可以多配点苦味的蔬菜和瓜果，不过苦味食物吃太多也恐损伤脾胃，所以要注意适量。

　　居室保湿：干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

　　吃对水果： 新鲜水果也多有滋阴清火的作用，譬如冬季吃得较多的柑橘类水果，不过橙子、柚子相对寒凉，而桔子又过热，不如苹果“去火”效果又好，又具有温性养生的功效。

　　少熬点夜： 冬季应早睡晚起，并适当延长睡眠时间。休息不好、常熬夜可伤阴耗气，因此应保持生活规律，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

　　适量运动：冬季大多运动较少，突然大量运动反而不可取，不如选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动，运动以微微出汗为宜，可以排解烦闷，祛除心火。

　　对于女性来说，降火去燥的应该养成良好的饮食习惯和生活规律，这样才能避免积火。