女性养生常识 经期吃什么可以缓解疼痛

　　五、芝麻

　　说到黑芝麻，不少人会说吃黑芝麻对于头发的生长是有好处的，的确，生活中不少人想要拥有乌黑亮丽的头发会多吃芝麻的。

　　其实，对于生理期的女性来说，吃芝麻也是很有帮助的。芝麻属于一种营养价值很高的食物，吃芝麻能够达到滋阴补肾、强身健体的功效。

　　女性吃芝麻是能够护肤美容的，对于生理期导致的面部苍白、暗黄有很好的治疗。

　　在芝麻中有丰富的脂肪酸，特别是其中的不饱和脂肪酸更加丰富，能够很好的清除体内的自由基，对于抗氧化也是有帮助的。

　　对于女性来说，在生理期多吃芝麻对于身体好，是因为芝麻中的维生素E，能够提高女性体内的雌性激素。

　　芝麻中的氨基酸含量是很多的，能够帮助身体补充足够多的能量。一般来说，黑色食物入肾，芝麻也是如此，吃芝麻是可以补肾的，女性吃芝麻更能够达到滋阴补肾的功效。

　　同时，女性多吃芝麻是可以有效的增加皮脂的分泌，对于改善皮肤、保持皮肤细腻是有帮助的。

　　六、淡菜

　　有“海中鸡蛋”美誉的淡菜也是处于生理期女性最爱的食物，作为一种贝类食物，淡菜的蛋白质高达59%，对于补充身体的蛋白质是非常有帮助的。

　　同时，淡菜还有很高的药用价值，是可以用来入药的，能够达到补肝肾、益精血，治疗多种脾虚症状。

　　淡菜的营养含量比一般的贝类、鱼都要高，对于促进身体的新陈代谢是有帮助的。以其中的脂肪酸来说，能够对于保养生理期女性的皮肤，对于降低胆固醇是非常有效的。

　　因此，女性处于生理期可以适当的吃一些淡菜。

　　总结：文章中为大家推荐一些食用方法，大家不防尝试吃些，有利于缓解疼痛，让你这段期间，更加舒适些。