男人年龄越大这处竟越短

1仪态不正，探颈圆肩

经常对着电脑、低着头的上学上班族，由于日常的体态不对，老是坐着窝着，含胸耸肩。就会导致身体前侧的胸大肌没弹性变短，朝内侧挤压;而背后的斜方肌上部，则会紧张绷紧，视觉上看起来越来越没脖子，同时还探颈又圆肩。

2练胸不练背

另外，很多刚开始健身的童鞋，只注重前半部分看的到的胸，却从来不练背，结果胸肌过于发达，背肌却弱成渣也会导致身体前后肌力不平衡，胸肌收缩拉扯整个肩颈往前向内，造成斜方肌上部紧张，也会脖子越来越粗短。

3练背却练错地了

最后，还有一种情况，是练背却练错地方了，比如你练杠铃划船时，我们知道，杠铃划船是个很好的练背姿势，尤其是正手划船，练的好可以有效刺激到斜方肌中下部，对改善你的身姿，雕塑背部细节大有帮助!

但是，训练正手划船时，要尽量使你的上半身前倾，尽量达到与地面平行的状态，这样才可以有效地让你的相关肌群真正发力，是真的刺激斜方肌中下部而不是斜方肌上部!而如果你做正手划船的时候，身体没什么角度的变化，那发力更多的反而可能是斜方肌上部，结果活活将杠铃划船做成了杠铃耸肩，自然脖子也就越来越短咯!