男人年龄越大这处竟越短

1说了那么多，估计大家最关心的就是解决方案了，所以最后再来说说，脖子后天变短，正确的破解之道是什么!首先自然是减少对斜方肌上部的刺激，少做耸肩、杠铃窄握前平举等姿势。然后强化你薄弱的上背肌群，包括肩袖四肌、三角肌后束;以及斜方肌中下部，包括深层的菱形肌等。

2上背肌群包括了肩袖四肌和三角肌后束，一般被认为与肩关节的健康息息相关。因为对于肩关节来说，其发力肌群(胸大肌、三角肌前束等)都相对很牛叉，而缓冲肌群则较弱。所以肩关节很容易得肩部撞击综合征，或者脱臼等。练好上背肌群可以很好地解决这个问题。另外，强化上背肌群，也可以改善因为前侧肌肉强，后侧上背弱导致的粗脖，打开双肩，优美体态!

3斜方肌中下部(包含深层菱形肌)，斜方肌中下部，包括深层的菱形肌，影响着你的圆肩、高低肩、探颈等身姿矫正问题。而且强化斜方肌中下部，也可以避免日常生活中，斜方肌上部过度借力，从而缓解对上斜方的压力。