睡前摸这里女人子宫舒服

1每天快走30分钟

备孕的你需要每天腾出30分钟的时间来快走，子宫血液循环速度能提高10%。

2每周进行1次游泳

提高宫缩能力运动医学专家发现，每周游泳2小时，可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯，可以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3每周做3~4次“暖宫操”

方法为双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽可能靠近垫面，维持5分钟。然后躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽可能保持3~5分钟，感受到子宫随着身体一起收缩。

4在排卵期夫妻生活

温暖子宫一整月，子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律夫妻生活除了增加双方的感情，还能增加子宫的血液循环。

5产后宫脱需注意多休息

产后宫脱若是常常下蹲、干重活，会加大腹部压力，致使子宫沿着尿道向下移位。子宫会从正常位置下降子宫颈外口到坐骨棘水平以下，甚至子宫全你部脱出于尿道口外。医学上称：子宫脱垂(宫脱)。

6减少高脂肪食物摄入

高脂肪食物吃多了会促进一些激素的生成及释放，而且宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，女性朋友要坚持低脂饮食，多喝水，均衡膳食，保证营养。远离冰冻、辛辣、酒类等食物。