小暑养生 10招以热制热的绝杀技

小暑养生 10招以热制热的绝杀技

1喝热茶

在炎热的夏天，喝冰爽的冷饮只能解一时之快，如果在热天里你不能长期的解渴，冷饮千万不可食之过多，不然很可能就会致使肠胃病的发作，严重的还会伴随腹痛、腹泻等症状。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。

因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，可以单独泡茶叶喝，也可喝水果茶、花茶等，还可将10克干橘子皮洗净，撕成小块，与5克绿茶一同放入杯中，加开水、盖盖儿泡10分钟左右，去渣，加一块冰糖后饮用。在韩国，在小暑天里有喝参鸡汤进补的习俗，当然了，这也是一种典型的“以热制热”的高效方式。

2洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

3热水泡脚

热水泡脚 可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温)，以感到微微出汗最好。

4吃热食

绝大部分的人觉得小暑以后天气马上就要热了，那些凉的饭菜不加热就直接食用了，其实这样的做法是严重错误的。在炎热的环境里，食物最容易滋生细菌，如果加热不仅可以起到消毒灭菌的作用，还能保护人们的身体不受细菌的侵害。

炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。