清晨做好这几步让身体更健康

4倒立

倒立的好处是很多的，首先可以锻炼我们的上肢肌肉，上肢承担了身体的主要力量，对于三角肌、肱二头肌等部位的锻炼要比哑铃还要有效很多。其次，倒立还可以有效的改善我们身体的血液循环，直立行走的人，血液循环方向会由横向变成竖向，这样容易造成大脑供血不足。

除此之外，经常久坐的人，血液循环不流畅，也是会容易出现头晕的情况的，而通过倒立，人们的血液循环也会发生一定的变化，改善头部的供血，非常适合久坐不起的上班族。我们在倒立的时候肌肉还会伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部以及腰部等部位的肌肉紧张是非常有帮助的。

5上厕所

尽可能的做到每天早晨都上一次厕所，养成这样的习惯，这样有助于我们的肠道蠕动，而且还能彻底排出我们肠道当中的污物。长期坚持这样做，可以有效的活动关节，并且还能排出我们身体内的废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统的功能，从而加强身体各个器官的协调作用，达到健身的目的。

结语：在生活中，大家最终追求的目的都是让我们的身体保持健康，那么想要让身体获得长期的健康，我们就要靠平时的生活保养，这是避免不了的。清晨很多小习惯，对身体的健康都是有帮助的，并且还有提神驱困的作用，效果很棒，我们可以试一下。