清晨一泡尿满足6个标准才健康

次数 每天8次小便最正常

一天8次，总量不超过3000毫升。如果饮水量并不多，但是小便超过8次，拿就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

晚上起夜 最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的，这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量。充血性心力衰竭、高血压患者，需要控制全天饮水量。

晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿?其实，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。

如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，说明可能有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。

排尿频率 喝水后30~45分钟去厕所

水在体内正常代谢需要30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。但如果排尿斌率高于或低于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一个是吃的是咸淡，另一个是吃得多还是少。此外，天气的冷热也会影响排尿时间。

除此之外，男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。