30岁后常做这事竟能多活10年

1每日蔬果不可少

研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。

2吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。

3让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

4每日运动30分钟

每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。