女人怀孕后那地方会变松

1骨盆体操锻炼

可以练习一些骨盆体操，这类体操能解决骨盆松弛问题，此外它还能锻炼到肛门括约肌，使其使其尽快恢复力量。

2立式锻炼

站立并且两腿微微分开，同时收缩起臀部肌肉，并且让大腿并拢而膝盖外转，之后就要收缩括约肌。经过这种锻炼，妈妈们就能辨别下半身及其附近肌肉的舒缩。

3卧式锻炼

躺在床上，同时臀部放在床边，而双腿伸直并悬空。双手抓紧床边避免滑落，同时合拢腿部，并且慢慢抬起，等到抬到躯体上方，就可以用手抱着双腿并靠向腹部。之后再慢慢放下。注意全程要保持双膝伸直，并且坚持每天做一遍，每遍反复六次。

4需注意休息

多加休息，尽量不要爬楼梯或者斜坡，不宜多走路，走路的时候步子要小一些，避免过分劳累。如果非常疼痛，就要立即躺在床上休息，并且穿戴骨盆恢复带，可有效避免松弛，帮助耻骨恢复。