三方面预防宝妈产后乳房下垂

6、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

7、床上俯卧撑──身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

8、地板丰胸运动──平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替。

贴心提示：坚持做俯卧撑等扩胸运动，可促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。但产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划则应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应适量喝水以防止脱水。