孕妈应正确认识妊娠反应 需保持好心情

1 保持好心情

这个很重要，不要把妊娠反应看成是一种病，只是可能是个体差异或者其他因素导致你的反应症状比较明显，不要因此就封闭自己，这样容易引发产后抑郁症的可能，所以一定要有个好心情，你可以多散散步，多与一些准妈妈交流，把自己的情况分享给她们，这也是宣泄的一种方式。

2饮食结构要合理

怀孕时期口味一般都会有所改变，妊娠反应时期，也是一样，对于一些有利于缓解妊娠反应症状的食物，我们可以选择多食，但是一些不喜欢的食物，也要适量食用，以保证营养素的全面供给，可以少食多餐，一定不要空腹，空腹会增加妊娠反应的不适症状。

3多注意休息以及舒适的环境

孕妇容易疲劳，这是因为营养的需求的质和量都有所提高，妊娠反应时期也是，一些症状比较明显的，热量供给不足，营养素不全面等因素，很容易疲劳，而一个干净整洁的休息环境能够使孕妈妈们心情放松，更有利于提高休息质量。