老年人抽筋紧急救治方法

　　小腿抽筋的自我按摩与调养

　　有不少中老年人，常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”.腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。

　　自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。

　　如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。如果您经常出现小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。

　　自我按摩方法

　　1.按揉小腿肌肉就是取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

　　2.揉自窝就是取坐位，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。

　　3.点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）就是取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

　　4.弹拨跟腱就是取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。

　　5.揉搓小腿就是取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

　　6.拍打小腿就是取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

　　平时的自我调养

　　1. 运动前要做充分准备活动。天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。

　　2.要注意保暖，不让局部受寒。在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿势，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。

　　总结：以上关于腿抽筋的方法，大家都学会了吗？平时多抽时间陪陪老人，保护他们是儿女该做的哟。