老年人晨练前吃什么食物对身体好

　　饮食清淡少盐

　　老年人很可能因为味觉下降，变得越来越喜欢吃偏咸、偏辛辣的食物。但是，多吃盐容易增加患高血压的危险，吃太多辛辣食物容易造成口干舌燥，也容易上火。

　　为减少盐和酱油等的使用，建议用洋葱、香菇等有味道的食材和清淡的菜一起烹煮，如炒蛋、做汤。

　　利用食醋、柠檬汁等给食物提鲜香味，从而代替盐和酱油等。

　　炒完青菜后再撒盐；有些菜放盐，有些则不放盐。

　　此外，应少吃高盐食物，如腌肉、咸菜等，多吃新鲜的食物来代替它们。

　　补充足量水分

　　因为老年人身体水分含量下降，他们往往口渴了才喝水。如果缺水，不但影响消化，也容易使血液变黏稠，增加血栓的危险。

　　在此，也建议老年人在起床之后喝一杯白开水，如果准备运动了，也不妨在出发之前及时补水，以防体内水分流失。在天气热的时候，记得随身带水，以防不时之需。

　　晨练前应适当吃点东西

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