雾霾天老人不宜户外活动

　　近来雾霾天比较多，但是老人在家就会坐不住，约上朋友练操跳舞，这样的做法是不对的，很容易出现上呼吸道疾病，影响到健康的，那老人该注意哪些问题呢？

　　老人养生：雾霾天不宜晨练 冬季要注意4部位

　　肺部的防护

　　寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。

　　头部保健

　　避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。

　　肾脏的保健

　　转腰揉肾壮阳气，中医认为，人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。进入冬季，不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。冬天还要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开 1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。

　　脚部的保健

　　俗话讲“脚是人体的第二心脏”.谚语云：寒从脚生，可见双足是冬季保健重点。多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；每天睡前以40℃左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

　　总结：这些是雾霾天老人注意的事项，本身体质弱，就不要出去再吸收有害物质了，还是需要在室内简单的活动一下就可以了。