春季养生要三保 老人如何健康过春天？

　　春天到来，老年人养生要注意有所调整，春风很大，风寒依旧，对心血管收缩有影响，需要讲究营养均衡，那如何平衡不出问题呢？接下来小编为老人提出几点建议，一起来看看吧！

　　老人春季养生要“三保”

　　保冷热

　　平衡冷热的变化直接影响着心血管的收缩功能。针对春季忽冷忽热的特点，一定要坚持“春捂”.患有心脑血管病的老人要根据天气预报随时增减衣物，室内温度应保持在20℃左右。如果温度过高或过低，就会造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。

　　保血压

　　平衡血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊，保持轻松愉快的心态。另外，老年人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等。

　　保饮食

　　平衡对于心脑血管病人来说，千万要管住自己的嘴。春天，饮食要以清淡、均衡为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆类、豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度，防止冠状动脉血栓形成。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

　　老人春季养生可多吃的食物

　　骨头

　　骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。

　　其蛋白质高出23\%，是猪肉的两倍，高出牛肉61\%，是的一倍多；至于磷、钙含量更是其他食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性更易为人体所吸收。

　　橘络

　　不少人吃橘子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。

　　其实橘络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血以及高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。

　　总结：以上就是老人在春季所在注意的事项，平时身体有过心血管疾病患者，要更加小心哟。