饭前吃花生有什么好处？饭前吃花生对胃好么？[多图]

饭前吃花生是很健康的一种做法，无论是生花生还是熟花生，对健康的好处都很大，花生的营养成分非常丰富，可以为人体补充多种能力，在饭前吃更对肠胃有一定的保护作用，维护肠胃的健康，正确的了解花生的营养价值，才能更好的加以利用。

1、饭前吃花生的好处

饭前约30分钟的时候，适当的吃些花生，可以激活消化系统，同时花生的营养也能完全被吸收利用，其中含有的不饱和脂肪酸可以保护肠胃黏膜，其中的蛋白质可以为肠胃提供能量，其中的膳食纤维可以清理肠道内残留的垃圾，可提高消化系统对后续食物的消化吸收效率。

2、花生的价值和功效

花生中含有的儿茶素、赖氨酸具有抗衰老的作用，可缓解人体组织衰老。

花生中含有的油脂、多种维生素可提高骨髓的造血功能，增强人体免疫力。

花生中含有的脂肪油和蛋白质，具有很好的养血补气的功效，对产妇帮助极大，还具有通乳的作用。

花生中含有的钙元素非常丰富，可以促进人体骨骼的生长发育。

花生中含有的卵磷脂和脑磷脂营养成分，可以增强神经系统的活性，具有抵抗脑功能衰老的作用，而且还能适当的益智血小板的凝聚，增强血管的通透性，可预防心血管疾病和提高记忆能力，还可以使思维更加敏捷。

花生中含有的亚油酸，可以将人体中的胆固醇分解并加速排出体外，进而可以起到降血压和预防心脑血管疾病的作用。

3、花生食用禁忌概要

患有痛风、胃溃疡、肠胃炎、糖尿病、高脂蛋白血症等疾病的患者不宜吃花生，胆囊切除者、减肥者不宜吃花生。消化不良、腹泻体寒、有淤肿的患者也不宜吃花生，否则会导致病情加重。

4、关于花生健康提醒

花生虽好，但也不宜多吃，其中含有的油脂过于丰富，吃的太多很难消化，会引起胀气、腹胀，腹痛、消化不良、便秘等不适症状。作为零食的花生，不宜吃盐水花生，其中含盐量非常丰富，会导致人体当天食盐摄取量严重超标，对健康会产生不利影响。