人体免疫力高低问题 提高免疫力保健操

　　现在因外界原因，造成体弱人群易生病，这样的人群就需要及时调整免疫力了，通过保健操让身体强壮起来，下面就来学习一下提高免疫力保健操吧！

　　提高免疫力的保健操

　　第一式：梳头

　　我们都要养成梳头的好习惯，梳头可以促进头部的血液循环，有力与身体健康。

　　梳头可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。

　　每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。

　　第二式：振耳

　　我们经常做一做振耳的动作，有利于提高我们的听力，通经活络。

　　把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。

　　中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。

　　第三式：转颈

　　每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。

　　第四式：叩齿

　　就是咬空气，有助于我们的牙齿更加牢固，每天八个八拍即可。

　　很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。

　　中医认为，脾胃为后天之本，老人牙齿脱落后，饮食受影响，出现偏食等现象，导致营养不良，最终影响身体健康。

　　第五式：蹲跳

　　人老先老腿，蹲跳可强健下体，促进下肢血液循环。

　　每天在室内蹲跳二三十次，年龄大了，可将蹲跳改成了下蹲。

　　第六式：压腿

　　压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调。

　　每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。

　　提高免疫力的保健操

　　①开天门

　　方法：用双手大拇指内侧，从眉心推到发髻线，推100次。

　　功效：可以动员阳气上升，提高免疫力。

　　②推坎府

　　方法：用大拇指从眉心推到眉梢。

　　功效：可以调整正气，增强免疫力。

　　③揉太阳穴

　　方法：双手顺时针方向揉太阳穴100次。

　　功效：可以解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。

　　④保鼻通

　　方法：用双手大拇指交替揉鼻唇沟的上端。

　　功效：可缓解轻型感冒的鼻塞等症状，有通气的作用。

　　总结：通过文章中对人体人体的免疫力有了一定的了解了，我们也不要依赖保健操，我们还可以通过日常的饮食提高我们的免疫力，毕竟食物拥有丰富的营养。在这里小编希望大家都能有健康的身体！