老人牙齿保健操 牙齿保健操是什么

　　每天用牙齿来吃饭，牙齿磨损程序大小不同，年龄越大，牙齿也越差，平时如何给牙齿保健呢？下面就来大家介绍一些牙齿保健操，一起来学习一下。

　　老人怎么做牙齿保健操

　　1.漱口

　　每顿饭后都要用温水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。

　　吃了水果，如苹果、橘子、大枣以后，也要漱口，以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。

　　2.刷牙

　　刷牙不仅能保持牙齿的清洁，而且对牙龈有按摩作用，能预防龋齿和牙齿脱落。

　　刷牙要用柔软的牙刷，而且最好要使用温水刷牙，每天早晚各刷一次。如果有假牙的话，每晚也要将其摘下来用温水刷干净。

　　3.舐腭

　　经常用舌头舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去，对身体有保健作用。

　　4.叩齿

　　叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50~l00下。

　　这样可以让牙齿得到一定的锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物时更加的充分。同时，也能让牙根长得牢固，不容易发生龋齿和牙齿脱落等现象。

　　5.搓唇

　　将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　　这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力，也是固齿的方法之一。

　　6.鼓腮

　　闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，防止老年人容易形成的上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。

　　7.吞咽

　　经常做吞咽动作，可使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，使耳咽管保持畅通、中耳的压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能，还能防止老年性耳聋。

　　8.弹舌

　　让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。

　　总结：对于老年人来说除了要坚持每天刷牙之外还要适当的做一些牙齿保健操，长期以往就不用为牙齿会掉而担心了。