老年人失眠怎么办 改善失眠吃什么食物好？

　　特色疗法助解失眠烦忧

　　解决老人睡眠障碍首先要认清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影响，如心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的干扰，常会有继发性睡眠障碍；有些老人失眠则是因为抑郁、焦虑等精神方面因素。

　　不同情况引起的睡眠问题，应采取不同的措施。如因疾病引起的失眠问题，市民应及时到医院检查治疗。安眠药尽量少吃，长期服用不但形成依赖性，还会损害健康。目睡前情绪不宜波动过大

　　专家提醒，睡眠有障碍时，不要强制自己入睡，睡前不做能使自己情绪波动过大的事；饮食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神剂的食品和饮料；选择高度适中的枕头。枕头如果太低，会因流入头脑的血液过多，使头部充血，造成次日头脑发胀，如果太高，又会影响呼吸道畅通等。

　　老年人失眠吃什么

　　土豆

　　土豆能清除掉对可诱发的色氨酸起干扰作用的酸。

　　菊花茶

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

　　牛奶

　　牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　香蕉

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。