老年人失眠怎么办 改善失眠吃什么食物好？

　　杏仁

　　杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

　　蜂蜜

　　蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

　　火鸡

　　火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

　　燕麦片

　　燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　鲜虾益气 多吃有助于促进睡眠

　　一、鲜虾富含锌铜等矿物质可促进睡眠

　　失眠实际上有很多的原因，比如因为年龄增加导致激素分泌减少导致难以入眠，因为天气炎热睡眠环境不好而导致难以入眠，因为环境变化或者心情影响导致难以入眠，因为缺乏某些矿物质导致神经系统平衡紊乱导致难以入眠。

　　不同的失眠情况要以不同的方式来对症下药才能有所改善，而对于最后一种原因导致的失眠，食神建议大家多吃一些海鲜，比如鲜虾或者牡蛎。

　　这是因为，鲜虾中含有丰富的锌和铜等矿物质，如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　二、鲜虾易消化，是老人小孩的优质补益食品

　　中医认为，淡水虾性温味甘，入肝、肾经，有补肾，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，虾营养丰富。

　　且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，对于消化系统减退或消化系统尚未完全发育的儿童来说，也是很好的补益食品。此外，虾肉还具有良好的通乳作用，对于新妈妈来说，营养又不油腻的虾肉也是良好的产后进补食材。

　　总结：进入老年期，本来就很孤独，需要家人的陪伴，抽出时间陪陪父母，让父母也坚持锻炼，改善睡眠，从现在做起，相信你们会做到的。