豆浆有哪些好处 红枣豆浆的做法

　　豆浆是一种含有丰富的蛋白质饮品，早餐喝它好处很多，补充一天所需能量以及营养，但是女性喝豆浆中加入红枣，它的作用就很高了，具体有什么作用呢？

　　豆浆中钙的含量比牛奶少得多，这是豆浆在营养上的缺点。

　　钙是老年人特别需要的营养素，所以必须通过别的途径给予补充。

　　一、材料

　　干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣（小）10枚（或大红枣5枚）。

　　二、做法

　　1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜。

　　2、将大米淘洗干净。

　　3、将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。

　　4、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米红枣豆浆。

　　三、提示

　　1、大米无需要提前浸泡，淘洗干净后放入豆浆机即可。

　　2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟；如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后，放入煮锅中煮熟。

　　煮豆浆的时候需要注意

　　豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

　　总结：我们在平时制作一些红枣豆浆给她们喝是有效果的，可以减肥痛经的发生。