红枣豆浆的做法 喝它缓解痛经并补血

　　爱喝豆浆是个好习惯，营养高，养生饮品，可以搭配不同食材，做适合不同人群的口味营养豆浆，女性痛经时不防喝红枣豆浆，口感丰富，喝它暖宫，缓解痛经，那红枣豆浆的好处有哪些？它的做法？一起来学习饮品的做法吧。

　　豆浆营养：

　　豆浆是一种含有很多蛋白质的饮料，我们在早餐喝一些豆浆对于我们的身体补充一些所需的能量是有帮助的。而且我们在豆浆中适当的添加一些红枣，这可以更好的提高豆浆的营养价值。

　　很好喝的一款豆浆，有枣的香气和丝丝的甜，还有大米的润滑，口感更丰富，营养也更全面。

　　豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。

　　红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

　　豆浆的蛋白质含量稍多，脂肪和碳水化合物较少。但后两者并非老年需要从豆浆或牛奶中获得的营养素。

　　豆浆中钙的含量比牛奶少得多，这是豆浆在营养上的缺点。

　　钙是老年人特别需要的营养素，所以必须通过别的途径给予补充。

　　一、材料

　　干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣（小）10枚（或大红枣5枚）。

　　二、做法

　　1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜。

　　2、将大米淘洗干净。

　　3、将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。

　　4、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米红枣豆浆。

　　三、提示

　　1、大米无需要提前浸泡，淘洗干净后放入豆浆机即可。

　　2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟；如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后，放入煮锅中煮熟。

　　煮豆浆的时候需要注意

　　豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

　　总结：豆浆做了多了，不如换个口味，这样益于身体健康，尤其是女性朋友，喝它补气养血又美容，一举多得。