贫血食谱 女人8种补血食谱吃了不再贫血

　　现在贫血人群不断的增加，尤其是爱美的女性，经常减肥导致严重贫血，那在日常生活中吃哪些食物可以缓解贫血呢？那就一起来看看贫血食谱吧。

　　8款补血食谱让女人不再贫血

　　 桂圆阿胶红枣粥

　　主料：粳米100克。

　　辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣（干）10克。

　　调料：白酒15克

　　桂圆阿胶红枣粥的做法

　　1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。

　　2. 取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里。

　　3. 将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。

　　4. 桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

　　5. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一。

　　6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。

　　7. 加入融化的阿胶搅匀即可。

　　当归炖鸡

　　主料：母鸡1500克

　　辅料：当归30克

　　调料：江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克。

　　当归炖鸡的做法

　　1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

　　2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

　　3.出锅时撒胡椒面。

　　健康提示

　　1. 补气养血，润肠。

　　2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等；妇女月经不调、痛经；老人及产后便秘。

　　3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。