骨质疏松怎么办 如何证明你的骨质健康？

　　骨质疏松是一种常见的骨质病，一般都是发生在老人身上的，严重的骨质疾病，它易骨折，给老人生活造成严重的不便，那如何做到你的骨质是健康的呢？

　　怎样预防骨质疏松

　　在《原发性骨质疏松症诊治指南》中重点强调了骨质疏松的风险评估，1分钟自测分为两部分，第一部分是国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题，只要其中一道题你的回答为“是”，那就证明你有发生骨质疏松的风险。

　　然后接着做第二道题亚洲人骨质疏松自我筛查公式：（体重-年龄）×0.2=风险指数。如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。

　　举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是（58-65）×0.2=-1.4，说明他处于中风险。

　　建议50岁以上的人每年都应进行自测。哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人，应更早做这个测试。

　　不可控危害因素

　　1、您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历？

　　2、您的父母是否有驼背？

　　3、您的年龄是否>40岁？

　　4、您在成年后是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼？

　　5、您过去1年有跌倒的经历吗？或者您因为身体虚弱而害怕跌倒？

　　6、在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超过3厘米？

　　总结：这些是自检一下，看看你的骨质健康情况，平时多注意吃钙，运动量不宜过大，以减少对骨头的伤害。