晚餐食谱 吃出苗条身材

　　配菜：黄瓜、苦瓜

　　晚上还是要少食肉，因过晚上入睡之后身体内脏处于休息状态，胃肠道的消化功能下降，容易造消化不良。所以，晚上可选择多吃蔬菜，但蔬菜也要选择可以去脂减肥的低卡路里食物。如凉拌黄瓜、清炒苦瓜。

　　黄瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转变为脂肪，而其中含有的大量的维生素E可以延缓衰老、美白肤色。所以，在减肥的同时能够避免越瘦越丑、越黑。

　　苦瓜中的苦瓜素不进入人体血液，只作用于人体小肠，阻止肠道对脂肪和碳水化物的吸收等高能量物质的吸收，从而达到吃而不胖的效果。

　　同时因为苦瓜属于清热去火的食物，对于因便秘毒素堆积造成的肥胖吃苦瓜非常有效果。

　　饭后水果：柠檬、香蕉

　　饭后地点水果是减肥人士必不可少一件事，饭后选择柠檬，柠檬可以促进胃消化，清理胃肠道来讲，减少脂肪堆积。

　　其实你们比较酸，直接食用肯能那一接受，可以改为喝柠檬水。

　　饭后吃香蕉，其中富含的色氨酸和组氨酸可以抑制脂肪的合成，帮助脂肪代谢。

　　睡前饮料：蜂蜜水

　　睡觉前喝什么对于减肥来说非常重要，如果晚上已经吃了上文中提到的食物，那么入睡前喝蜂蜜水是最佳选择。

　　首先，蜂蜜水可滋润肠道，缩短排便时间，利于第二天大肠的排毒时间5-7点排便。

　　其次，蜂蜜水可以补充身体能量，提高饱腹感，不带着饥饿睡觉。并且，可以促进大脑松果体分泌褪黑激素，促进睡眠。

　　再有，晚上是身体排毒时间，喝蜂蜜有利于排毒的同时还可以美容，让皮肤越瘦越美。

　　总结：晚上为了减肥，可以选择喝些蜂蜜，既可以解决饿的问题，还能达到美容养颜的作用，一举两得。