男性更年期时应该吃些什么呢

　　清蒸玉竹鸡

　　这道料理可养阴润燥，生津止泻，适合男性更年期烦渴、虚劳发热、小便频繁等症状，也适合病后身体恢复食用。其实啊……小编觉得这汤品超好喝，就算不为养生也很想尝尝呢！

　　材料：净母鸡1只约重1000克、玉竹25克、水发香菇30克、冬笋片30克、火腿片25克、料理米酒75克、精盐、味精适量、清汤1000克。

　　作法

　　玉竹切长斜片

　　将鸡只汆烫一下取出，洗净。

　　鸡腹向上放在碗内，加入清汤、味精、精盐、料理米酒，鸡上面放入香菇、笋片、火腿片。

　　放进笼蒸至八分熟时，放入玉竹片，继续蒸至鸡肉软烂时取出即可。

　　男人更年期吃什么菜谱

　　 1、淡菜炖肉

　　淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。

　　猪肉洗净切成小块焯炎备用，淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里，加入适量的水，放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火，加入黄酒继续焖煮约60分钟，菜熟加入适量的味精及葱花即可。

　　2、皮蛋淡菜粥

　　粳米100克，松花蛋（鸭蛋）160克，淡菜（干）50克，盐1克，香油5克，料酒3克。

　　将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。皮蛋（松花蛋）去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟，加入少许香油拌匀，即可盛起食用。

　　黑豆奶

　　男性更年期会比较容易出现骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。

　　奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

　　为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。