教你冬季润燥止渴方法 留住人体水分

　　因进入冬季，空气干燥不说，加上屋里的暖气加热，水分更是稀少，那人体的水分就会流失更快，那在冬季如何保养呢？推荐几款润燥止渴小妙招，一起来看看吧。

　　醋椒鱼

　　原料：黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。

　　做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。

　　生地粥

　　原料：生地黄25克，大米75克，白糖少许。

　　做法：生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

　　黑芝麻粥

　　原料：黑芝麻。

　　做法：炒熟研碎，每次用50克调入粳米100克的粥内，加食盐调味，早晚食用。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果。

　　四宝糯米粥

　　原料：龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米。

　　做法：共煮成粥，用冰糖20克调味。适用于心血不足之心悸者调理。