教你冬季润燥止渴方法 留住人体水分

　　银耳粥

　　原料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。

　　做法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

　　芝麻核桃羹

　　原料：黑芝麻50克、核桃肉100克。

　　做法：分别用文火炒香研碎，每次用4汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖末调味食之，一日2次，常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功。

　　桂圆小米糊

　　原料：小米500克，白糖500克，桂圆肉50克，糖玫瑰50克。（可制10碗）小米洗净，放在冷水盆中浸泡7小时，捞出沥净水分，放在石碾上碾碎，磨成细面粉；桂圆肉切成小块。取细面粉50克左右，放入碗中，兑入白糖，用少许温水调成糊（夏天用冷开水、冬天用温开水），然后用开水冲成稀稠适度的浓汁，将桂圆肉、糖玫瑰撒在上面即成。

　　做法：趁热食之，每次食1~2碗。滋阴润燥，生津止渴，阴虚体质者食之甚宜，年老、病后体虚、营养不良者均宜服食。

　　总结：通过偏方的介绍，现在还在等什么，在这个干燥的冬季，不防多喝水，注意运动，及时补充水分，吃些补水食物或者美食，以免身体出现不适哟。