降三高食物 常吃4种食物让你三高都不怕

　　血管的清道夫海带

　　海带作为海产品的一种，其中富含多种矿物质，如碘、钾、镁、锌、钙、铁等。而同时其中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维。

　　首先，海带具有降血压作用，其中的氨酸和钾元素可以降低人体对胆固醇的吸收利用，从侧面起到降血压的作用。

　　其次，海带中的膳食纤维、不饱和脂肪酸能清除附着在血管壁上的胆固醇，起到降血脂和清理血管的作用。

　　另外，海带中还含有60%以上的岩藻多糖，属于一种食物纤维，可以延缓胃排空和食物通过小肠的时间，起到控血糖的作用。

　　所以，海带是三高人群不可多得的保健食物。平时三高人群如果想吃肉，可以选择海带烧肉。还可以食用凉拌海带、海带汤或海带豆腐。

　　三高人群的长寿药香菇

　　香菇的功效非常多，既是三高人群的保健药，也是一种长寿美食。其除了可以增加食物的鲜美滋味，还具有多种保健功效。

　　首先，香菇中含有香菇太生可以预防血管硬化，降低血压。

　　其次，香菇中含有胆碱、核酸、酪氨酸、甘露醇等物质，它们都可以起到降低胆固醇、血压和血脂的作用。

　　另外，香菇中含有的多糖类物质还可以提高人体免疫力，其促进T淋巴细胞的产生，能够预防感冒。而从中医角度来看，香菇还具有和胃、健脾、补气等作用。

　　而香菇除了可以和小油菜清炒之外，还可以利用香菇煲汤、香菇炖鸡、香菇煮粥等。

　　除了以上提到几种食物之外，我们还可以多食用芹菜，其具有稳定血压的作用；食用洋葱，具有降低血脂的作用；食用木耳，可以降低血脂和血糖等；食用鱼肉，补充蛋白质的同时又不会造成血脂升高。

　　总结：三高人群是健康的杀手，需要大家在饮食与生活习惯中慢慢调理身体，这样才能让身体远离疾病的困扰哦。