食用抗衰老食谱 女人30也可以是一朵花

　　女人一过30岁，各种衰老的症状问题就开始找上门来，并逐渐体现在你身体的各个部位，尤其是在你的脸上表现最为突出。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业，虽然谁也跑不赢时间，但如果能在日常生活得一粥一饮中，轻轻松松的抗衰防老那岂不是很美妙的事情吗？下面给大家推荐几款抗衰老美食食谱，让你在既饱了口福的同时又能看上去更青春有活力。动心了吗？赶快行动起来吧，让美食来帮你吃掉那些讨厌的皱纹，让你一天一天变漂亮起来！

　　1、桑椹葡萄粥

　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。

　　服法：每日1剂，早晚各1次。

　　功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

　　适用人群：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。

　　2、薏苡仁山药粥

　　原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

　　制法：将大枣洗净去核，切细条；将淮山药研成细末；将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

桑椹葡萄粥

　　功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。

　　适用人群：适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。