妈妈应该为宝宝选择哪些零食？

　　适当食用：一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,就属于“适当食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

　　零食评点之四：豆及豆制品零食

　　豆类可提供优良的植物性蛋白质，含有丰富的钙、磷、铁、锌及B 族维生素，能够促进身体健康、增强记忆力。

　　可经常食用：不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。

　　适当食用：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

　　零食评点之五：谷类零食

　　谷类零食有很多，常见的是饼干、面包、糕点、方便面，以及各种淀粉制作的膨化食品等。

　　可经常食用：加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源这类食物不仅脂肪少、能量低，而且含有大量的营养素如B 族维生素、维生素E、钾、硒和铁等。