红枣养生 女性吃红枣这样搭配营养最佳

　　红枣是大家最熟悉的补气养血食物，单纯吃红枣，对身体的作用力还是很小，但是有它们的加入，相信营养翻倍不说，还会对身体更有益，下面就来看看吃红枣是如何搭配的吧！

　　要说搭配，先谈功效

　　养颜

　　人的气血运行如何，往往可以在身体上显现出来。血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状。而如果血气充足，脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制。

　　安神

　　红枣主要治疗气血虚弱的症状，对于很多表现都有抑制作用。血气虚者情绪波动也较大，容易处于焦虑、烦躁等状态，自身也往往因此而失眠，而失眠又会加重血虚，如此恶性循环不断进行下去，最后身体不堪重负。此时，我们就能通过使用红枣来进行调理。

　　促

　　红枣有助于脾胃运化，也从根本上为排便做出了贡献。由于体内的气血不足，体内的血液循环也会相应地减弱，结果新陈代谢等也会受到影响。而较为明显的症状就是大便不畅：由于身体的排泄不畅，废物也会在身体内堆积，我们的身体自然就处于十分不健康的情况。

　　枣煮粥，养血补肝

　　身体的状况如何，与五脏六腑的运行有直接关系。按照中医食疗养生理论，食疗养生一定要重视养肝，而用红枣煮粥就是养肝的一个好办法。将红枣与百合煮粥，适合晚餐时食用，不但有助于养血补肝，还能改善睡眠质量。

　　红枣泡茶，健脾暖胃

　　脾胃是后天之本，对红枣有很强的亲和力。选用党参15~30克，大枣5~10枚，一起煎汤代茶饮用。也可以加入陈皮2~3克以调胃气。

　　红枣蒸食，强身除烦

　　身体虚弱、易受惊扰的患者可以考虑食用红枣，推荐蒸食。将红枣洗净，用清水浸泡约2小时后，剔去枣核，与泡发好的黑木耳一起，加适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成蒸枣。每日早、晚餐后各服一次，尤其适用于血虚乏力、面色苍白、心慌心惊及贫血者食用，但是要注意痰湿及积滞者不宜多食。

　　红枣蜂蜜膏，改善失眠

　　一些简单的操作不仅能使身体受到更好的养生效果，也能延长红枣的效用期。准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀成枣膏，装瓶备用。临睡前喝汤吃枣，能加快入睡，改善失眠。每次服15毫升，每日2次。

　　红枣生姜茶，调胃气

　　最简单的方法，往往也有不错的效果，姜枣茶就是如此。准备半斤红枣和生姜，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次，有养胃的效果。

　　总结：简单的两款养生方法，简单实用，非常适合在家就能达到养生的目的哦。