心灵最需要的7种“营养素” 专注是蛋白质

　　说到营养补充，我们首先想到的就是补充身体的营养物质，增强身体健康，同样的心灵也需要补充营养。健康不单单指人的身体，同时心灵的健康也很重要，尤其在浮躁、攀比和炫富的21世纪，人们的心灵更需要营养补充，那么心灵需要补充哪些营养？小编给大家分享心灵最需要的7种“营养素”，一起来看看吧!

　　心灵最需要的7种“营养素”

　　1、专注是蛋白质。

　　蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时，就像给大脑补充蛋白质，让每一个神经元都深度连接，锻炼思维能力和敏锐度等，更容易体验价值感。

　　当专注于瞬间体验时，自我意识没那么强，不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。

　　2、健身是碳水化合物。

　　碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源，还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动，能强健大脑，改善心理状态，提升心理“免疫力”。

　　但研究显示，如果在健身前所做的工作让心理压力过大，那么锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐冥想或做做瑜伽，能让心情很快静下来。

　　3、玩耍是维生素。

　　维生素是维持生命活动必需的有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。

　　像孩子一样，允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验，不为那些不值得担心的事情忧虑，就像补充了维生素，让内心更有活力。

　　4、联系是膳食纤维。

　　膳食纤维虽不能被消化，却可以增强消化功能，快速排泄胆固醇和有毒物质。

　　与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维，满心烦恼瞬间消散。让心与大自然在一起，感受鸟鸣声、花香味，净化心灵，改善心情。