户外登山 辅助登山装备准备好了？

　　保体力的几个秘方

　　避免上山前熬夜，不要因为太兴奋睡不着觉；避免停停走走；衡量自身体力，不要逞能背多；晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠。

　　不要在风口处休息

　　不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手。休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处。

　　登山技巧

　　1、上山

　　攀登30度一下的山坡，一般采取直线行走的方式，身体向前倾，全脚掌着地，两腿稍弯曲，两腿稍呈外八字，步幅步频不宜过大过快；攀登30度以上的山坡，为了减小强度，一般采取揍走之字路方式，即向斜上方攀登，每走10至20在转向。

　　2、途中

　　攀登途中可以借助沿途的树木，但是不要轻易攀拉灌木和藤蔓，因为灌木或藤蔓可能有荆刺，会扎伤手；不要攀拉枯树，因为很可能拔出树根而摔倒。

　　要避开松软的碎石；如果必须通过，在重心移动前要确定落脚点是否可靠，证明可靠后才能落脚。如果路上有卵石和圆木，不要直接踏上去，以防卵石或圆木移动而摔倒。

　　3、下山

　　山坡在30度以下时，身体稍后仰，两腿稍弯曲，膝关节放松，脚跟先着地，步幅要小；山坡在30度以上时，要采取走 之字路方式，斜向下坡，身体向后、向山顶方向倾斜。

　　总结：登山是件健身运动，需要朋友有陪同，不要单独行动，注意登山安全。