打羽毛球的好处 女性减肥必备健身方式

　　打羽毛球有很多好处，下面一起来看看吧。

　　1、打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

　　对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　　2、羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%.

　　哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用。

　　促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　3、参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。

　　因此，颈椎、肩周病很难产生。

　　4、打羽毛球要求我们拥有对瞬间机会的把握能力，在羽毛球高速运动的路径中迅速找好击球的点和角度。

　　这能缓解我们长期对着电脑或文案的眼睛的疲劳，提升我们的视觉灵敏度。

　　同时，因为对于击球和接球时机的判断，我们的思维速度也能得到锻炼。

　　5、通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

　　6、通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

　　打羽毛球能减肥吗

　　1、长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。

　　每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　　2、羽毛球运动也很适合减肥人群。

　　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍。

　　还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

　　而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

　　3、羽毛球是一种全身运动，对于热量的消耗很高，是一种有效的减肥手段，经常打羽毛球可以使我们塑造出健康匀称的身形。

　　同时，打羽毛球还能有效增强我们的心肺功能，增强我们上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。

　　总结：文章中打羽毛球的好处很多，平时跟家人锻炼身体，还有认识到新的朋友，带上球拍行动起来吧。