打羽毛球的好处 女性减肥必备健身方式

　　羽毛球运动在夏季时，一般会选择室内运动，不仅可以强身健体，还有减肥的功效，打羽毛球带来了快乐，在打球时有没有注意事项呢？同时为大家讲解一下打羽毛球如何减肥瘦身？

　　打羽毛球的好处

　　1、增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

　　有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

　　有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　　3、促进脂肪分解

　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

　　另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。

　　羽毛球是一项国际性的运动项目，打羽毛球的人很多。

　　中间一个球网，一边一人对打，也可以是一边2个人双打。

　　打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。