能够快速消耗热量的有氧运动

　　有氧运动十一：呼啦圈→300卡

　　燃烧的卡路里：300-500/小时

　　呼啦圈并不少见，估计大部分女性家里都会有个呼啦圈。每天转呼啦圈30分钟，有助于你小腹的平坦。转到累的时候可以适当放些音乐，这更有助于你保持愉快的心情进行运动。

　　有氧运动十二：骑马→300卡

　　燃烧的卡路里：200-600/小时

　　骑马不像其他运动那样有一点空闲时间就可以进行，它需要的是一个比较长的时间，例如周末。骑马有助于改善你的姿势，能对你的臀部、大腿进行减肥，塑造完美体态。假如你有时间和经济能力的情况下，不妨试一试这种运动。

　　有氧运动十三：看健身录像进行运动→200卡

　　燃烧的卡路里：200-400/小时

　　平常如果没什么机会去跳舞、游泳、慢跑的话，这些健身录像带可以帮助你减肥。当你在家时，你可以一边看着录像带里的教练教你怎么摆动作，一边自己学着运动。

能够快速消耗热量的有氧运动

　　有氧运动十四：保龄球→180卡

　　保龄球又叫“地滚球”,起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。