旅游养生对老年人的益处

　　食品。旅行中带足必要的食品、饮料是必要的。尤其在食品不易得到补充的地区更为得要。要求体积小、重量轻、营养丰富。味道应有所变化，甜咸兼备，以补充体内的热量和盐分。

　　还应有些肉类，以补充体内的蛋白质。长途旅游最好带些巧克力或高级奶糖，以便在绝糖的情况下，继续维持体内养分，保持体力。

　　此外最好带一块咸菜，它不仅可以补充因出汗而失掉的盐份，在调节食欲及晕车等方面也有很大作用。

　　不论带哪种食品或饮料，都应讲究卫生，保证食品质量，不吃过期或变质食品，以确保旅游中的身体健康。

　　药品。旅游中带一些常用药品是必不可少的。如治疗发烧、感冒、腹泻、胃病、过敏、晕车、晕船、虫蛇咬伤等药。对特殊疾病，应带急救药品，夏天还应带仁丹、清凉油等时令小药。

　　此外，还应根据自己的健康状况，有针对性的带一些药品。

　　鞋袜。行走时要避免鞋口磨脚。旅游前，必须穿一段时间，刷几次，待其较软也较服贴之后，才能上路。至于鞋的坚固性则更应注意选好。

　　值得注意的是，鞋的大小必须合适。鞋小，当脚充血膨胀时，会造成脚的痛苦：鞋大，脚在鞋中窜动，很容易打泡。袜子，以线袜为宜。它有吸汗作用，还可调整脚与鞋之间的间隙，防止鞋对脚的摩擦，可起到保护脚的作用。不论哪种袜子，都要带有备用的。

　　其他必备品，如手电、地图、日记本、刀子、火柴、塑料袋、雨具等，也应考虑周全，不要忘记携带。

　　旅游前要做好吃苦的思想准备。旅游是一项很有趣的活动，但这种乐趣又有它自己的特点。它必须用劳动、汗水和坚持不懈的努力来换取，付出的代价越高，得到的乐趣也就越大。

　　我们若想得到前人所没有享受过的乐趣，就要敢于在承受前人没有承受过的劳苦。有些人出发前，没有吃苦的思想准备，把旅游想得轻松浪漫，一遇困难便灰心丧气，兴趣全消，甚至牢骚满腹，中断旅游。这些都是由于不筛得旅游中的苦乐关系，没有做好充分的思想准备而造成的。

　　一位旅游者在独自登上华山极顶时，曾写下这样两句诗：“千步万步到此间，体似尸骸神如仙”,意思是想得到“神如仙”的快乐，就必须付出“体似尸N”的代价。

　　然而强调困难，并不是说到处都是困难。旅游中虽会遇到困难，但仍然以乐为主，否则准还肯花那么大代价去旅游呢！

　　旅游前的身体准备也很重要。事先做一些适应性锻炼，跑跑步，进行两次短途拉练，增强体质，以适应旅游的需要。

　　③旅游时间的选择。中老年人出门游览宜选择春秋两季。

　　因为，夏天气温太高，骄阳似火，中老年人容易中暑：冬天则气温较低，穿着较多，老年人行动不便，所以，中老年人不宜选择盛夏或寒冬季节出门旅游。

　　结语：退休的老年人，不要总是沉迷麻将，应多到外面走走，感受一下祖国的大好河山，既愉悦心情，有可延年益寿。